信手笔记（四十七）：平躺腹式呼吸：源自《内经》《难经》的治未病古法养生术

作者：华人报编辑更新时间：2026-08-29

近期有众多爱好者咨询，平躺腹式呼吸、吸快呼慢的养生方法，是否源自《内经》《难经》中岐黄的治未病医理？答案是肯定的。冯院长曾在海军医院大力推广平躺腹式呼吸、吸快呼慢的养生方法，并明确指出，这套呼吸法的核心根源，正是《内经》《难经》传承的治未病思想，并非现代主观附会，拥有扎实的中医经典理论依据。

一、治未病：呼吸养生法的核心总纲领

治未病是《内经》《难经》岐黄医道的最高指导思想与核心纲领，也是这套呼吸养生法的理论根基。

《素问·四气调神大论》有言：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。《灵枢·逆顺》亦进一步佐证：“上工治未病，不治已病”，明确了中医养生预防为先的核心理念。

《难经·七十七难》则给出了治未病的具体实践逻辑：“所谓治未病者，见肝之病，则知肝当传之于脾，故先实其脾气”。这句话点明了治未病的核心要义：提前补益、充实身体薄弱脏腑与机能，从根源上规避疾病发生。日常通过规范呼吸法充盈体内宗气，正是这一经典医理的现代实践。

二、呼吸与脉动：调息养生的生理依据

呼吸与人体心率、血脉运行密切关联，这也是调息能够养生的核心生理依据，古籍中早有明确记载。

冯院长援引《素问·平人气象论》的经典论述：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动，呼吸定息脉五动”。该条文清晰阐明，人体的呼吸节律与脉搏跳动高度同步、息息相关，调节呼吸的本质，就是调节心率与血脉运行。这一理论，也与大众实践结果高度契合，不少人通过这套腹式呼吸法，成功将静息心率从76次/分钟调整至66次/分钟，印证了古法调息的科学性。

三、充盈宗气：呼吸践行治未病的关键核心

平躺腹式呼吸、吸快呼慢的养生方式，最终的核心落脚点，在于养护人体宗气，这也是践行治未病思想的关键所在。

《灵枢·邪客》明确记载了宗气的核心定位与功能：“故宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸焉”。宗气是维系人体生命活动的重要能量，主导呼吸与血脉运行。

冯院长与钱老均指出，宗气是推动人体心跳、呼吸的核心动力。宗气充盈、功能正常，则心跳有力、心率规整、周身气血泵注充足；若宗气亏虚、机能不足，就会出现血脉凝滞、运行不畅的问题。而吸快呼慢的平躺腹式呼吸法，正是通过主动调息，锻炼、充盈宗气，强化其贯通心脉、主持呼吸的核心功能。这一养生逻辑，也与《难经》中“丹田为性命之祖，生气之源”的论述相互印证。