25岁女孩突然视物不清,甚至无法自主上楼梯……熬夜的危害到底有多大?
作者:金水
更新时间:2023-08-12
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就职于杭州某公司的小嫣,今年25岁,有时会加班至深夜甚至凌晨。前不久,小嫣连续两天熬夜后,清晨醒来突然发现视物不清,上下台阶、自动扶梯都得由家人搀扶。到医院检查,被诊断为眼肌型重症肌无力,这种病发病率约万分之一。医生提醒:“不少疾病是睡眠不足引起的,像重症肌无力这种神经免疫疾病,一旦各种原因叠加,如熬夜劳累、感染等导致抵抗力下降,加上本身免疫系统存在一定缺陷,就可能发病。”
那什么时间睡觉合适呢?
怎么才能拥有高质量睡眠?
如果睡眠不好怎么办呢?
1.精神调摄
2.运动锻炼
3.饮食调节
4.穴位按摩
●三阴穴:属足太阴脾经,适用于脾胃虚弱、月经不调、水肿、失眠等。
●定位:于内踝高点上3寸,胫骨内后缘。
操作:用拇指或食指指腹,按压穴位上,小幅度揉动,有酸胀感,每个穴位交替按揉,每次5-10分钟为宜,早晚各一次。
5.睡前泡脚
养成良好睡眠习惯吧!